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口渴时喝饮料越喝越渴?营养师:最解渴的饮品,不是白水不是果汁

剧烈运动或天气炎热时,我们经常感到口渴。补充水分对身体非常重要。我们身体的各种器官和组织都需要水来参与新陈代谢。肝脏和肾脏依靠水来消除体内毒素。

此外,补充水分对保持皮肤弹性和柔软也很重要。充足的水也能保持关节润滑,有助于防止感染,并为细胞提供营养。

你知道解渴的最好方法是什么吗?

给我们身体补充水分的效果不仅与水的摄入有关,还与含水饮料的成分有关。一般来说,人们会提倡口渴时喝白开水,但我们都知道,口渴时喝含糖饮料会让他们更渴。

这是因为含糖量高的饮料会在胃中停留更长时间,但是糖会对细胞的渗透压产生一定的影响,使体内的水分耗尽,从而稀释糖的浓度。

其中,果糖比其他糖具有更强的吸水能力,而糖和水都在小肠中,很快就会被排出体外。

此外,含糖饮料卡路里含量高。如果你经常喝含糖饮料作为水,很容易导致肥胖。肥胖将增加并导致三大风险。

因此,饮用含糖量过高的饮料会把水“泵”出体外,你喝得越多,你就会变得越渴。白开水在补充水分方面确实比含糖饮料好,但是根据研究,饮用水不是最好的。

除了糖从人体“抽水”之外,还有其他物质可以为人体“锁水”。这些物质是蛋白质和脂肪。

它们可以延长肠胃中饮料的排空时间,减少肾脏手术的消耗,并且水将在体内停留更长时间。

因此,补水锁水的最佳效果是含有少量蛋白质、脂肪和糖的饮料,如牛奶。牛奶中含有的钠可以像海绵一样将水保留在体内,并减少尿液的产生。

糖,运动饮料中的各种水溶性维生素,如维生素C,一些维生素B,钠和钾等矿物质,牛磺酸等营养物质确实可以解渴,但它们更适合剧烈运动的人。如果普通人喝太多运动饮料,他们会带来一些健康问题。

总之,牛奶有更好的止渴效果,但它也是有限的。你不需要在一天内喝太多。喝白开水不如锁水好,但更经济。人们仍然根据自己的情况选择合适的饮料。

亲爱的朋友,当你口渴的时候,你习惯喝什么?请在下面的评论区留言分享你的生活故事。

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